{"id":1067,"date":"2025-08-27T21:10:36","date_gmt":"2025-08-27T15:40:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/?p=1067"},"modified":"2025-08-27T21:10:36","modified_gmt":"2025-08-27T15:40:36","slug":"period-pain-relief-hindi-upay","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/period-pain-relief-hindi-upay\/","title":{"rendered":"\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0947\u091f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0909\u092a\u093e\u092f:  5 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947"},"content":{"rendered":"<p>\u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092e \u092c\u094b\u0932\u091a\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u0939\u091c\u0924\u093e \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0932\u093e\u0916\u094b\u0902 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0932\u0921\u093c\u0915\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0930 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947, \u0915\u092e\u0930 \u0914\u0930 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u092c\u093e\u0930 \u092f\u0939 \u0907\u0924\u0928\u093e \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092c\u093e\u0927\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1101\" src=\"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-content\/uploads\/\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921-\u092e\u0947\u0902-\u092a\u0947\u091f-\u0926\u0930\u094d\u0926-\u0915\u092e-\u0915\u0930\u0928\u0947-\u0915\u093e-\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942-\u0909\u092a\u093e\u092f-5-\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942-\u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947.jpg\" alt=\"\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0947\u091f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0909\u092a\u093e\u092f: 5 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-content\/uploads\/\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921-\u092e\u0947\u0902-\u092a\u0947\u091f-\u0926\u0930\u094d\u0926-\u0915\u092e-\u0915\u0930\u0928\u0947-\u0915\u093e-\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942-\u0909\u092a\u093e\u092f-5-\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942-\u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947.jpg 1280w, https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-content\/uploads\/\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921-\u092e\u0947\u0902-\u092a\u0947\u091f-\u0926\u0930\u094d\u0926-\u0915\u092e-\u0915\u0930\u0928\u0947-\u0915\u093e-\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942-\u0909\u092a\u093e\u092f-5-\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942-\u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-content\/uploads\/\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921-\u092e\u0947\u0902-\u092a\u0947\u091f-\u0926\u0930\u094d\u0926-\u0915\u092e-\u0915\u0930\u0928\u0947-\u0915\u093e-\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942-\u0909\u092a\u093e\u092f-5-\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942-\u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947-520x292.jpg 520w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0940\u092f \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b &#8220;\u0921\u093f\u0938\u092e\u0947\u0928\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e&#8221; (Dysmenorrhea) \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u0905\u0902\u0926\u0930\u0942\u0928\u0940 \u092a\u0930\u0924 (\u090f\u0902\u0921\u094b\u092e\u0947\u091f\u094d\u0930\u093f\u092f\u092e) \u091f\u0942\u091f\u0915\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0938\u0941\u091a\u093e\u0930\u0942 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091a\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0915\u0941\u0921\u093c\u0928 (contractions) \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928\u094d\u0939\u0940\u0902 \u0938\u093f\u0915\u0941\u0921\u093c\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092c\u093e\u091c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0908 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915 \u0926\u0935\u093e\u090f\u0902 (Painkillers) \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0939\u0930 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0907\u0928 \u0926\u0935\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092a\u0947\u091f, \u0932\u093f\u0935\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0921\u0928\u0940 \u092a\u0930 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0930\u0941\u0916 \u0915\u0930\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u091d\u0926\u093e\u0930\u0940 \u092d\u0930\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0932\u0947\u0916 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0915\u093e\u0930\u0917\u0930, \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0906\u091c\u092e\u093e\u090f \u0939\u0941\u090f \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0909\u092a\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u0947\u0938\u0940 \u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u0935\u0917\u0924 \u0915\u0930\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964 \u092f\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0928 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0924\u0924\u094d\u0915\u093e\u0932 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926\u0917\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>\u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f 1: \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0947\u0902 &#8211; \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930<\/h2>\n<p>\u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0924\u092d\u0940 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0939\u092e \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u091b\u093f\u092a\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092d\u0940 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0915\u093e\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0926\u094b \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0901\u091f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948: <strong>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0921\u093f\u0938\u092e\u0947\u0928\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e<\/strong> \u0914\u0930 <strong>\u0926\u094d\u0935\u093f\u0924\u0940\u092f\u0915 <\/strong><strong>\u0921\u093f\u0938\u092e\u0947\u0928\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e<\/strong>\u0964<\/p>\n<p><strong>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0921\u093f\u0938\u092e\u0947\u0928\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e<\/strong> \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u090f\u0915-\u0926\u094b \u0926\u093f\u0928 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092f\u093e \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0926\u094b-\u0924\u0940\u0928 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 <em>prostaglandins<\/em> \u0928\u093e\u092e\u0915 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0915\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0902\u0920\u0928, \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0938\u0935 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092f\u093e \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0916\u0924\u094d\u092e \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0926\u094d\u0935\u093f\u0924\u0940\u092f\u0915 <\/strong><strong>\u0921\u093f\u0938\u092e\u0947\u0928\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e<\/strong> \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0902\u0926\u0930\u0942\u0928\u0940 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0940\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0926\u093f\u0928 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0916\u0924\u094d\u092e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0906\u092e \u0915\u093e\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u090f\u0902\u0921\u094b\u092e\u0947\u091f\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0938\u093f\u0938<\/strong>: \u091c\u092c \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u0905\u0902\u0926\u0930\u0942\u0928\u0940 \u092a\u0930\u0924 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0917\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092f\u0942\u091f\u0947\u0930\u093e\u0907\u0928 <\/strong><strong>\u092b\u093e\u0907\u092c\u094d\u0930\u0949\u090f\u0921<\/strong>: \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0917\u0948\u0930-\u0915\u0948\u0902\u0938\u0930\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0917\u093e\u0902\u0920\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092a\u0947\u0932\u094d\u0935\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0907\u0928\u094d\u092b\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 <\/strong><strong>\u0921\u093f\u091c\u093c\u0940\u091c (PID)<\/strong>: \u092a\u094d\u0930\u091c\u0928\u0928 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923\u0964<\/li>\n<li><strong>\u090f\u0921\u0947\u0928\u094b\u092e\u093e\u092f\u094b\u0938\u093f\u0938<\/strong>: \u091c\u092c \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0924 \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0926\u0940\u0935\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0907\u0938 \u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u090f \u0917\u090f \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0909\u092a\u093e\u092f <strong>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0921\u093f\u0938\u092e\u0947\u0928\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e<\/strong> \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u0917\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0905\u0917\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0905\u0938\u0939\u0928\u0940\u092f \u0939\u094b, \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0947 \u092f\u093e \u090a\u092a\u0930 \u092c\u0924\u093e\u090f \u0917\u090f \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u0947\u0932 \u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u094b, \u0924\u094b \u092c\u093f\u0928\u093e \u0926\u0947\u0930 \u0915\u093f\u090f \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u093e\u092e\u0930\u094d\u0936 \u0932\u0947\u0928\u093e \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>\u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f 2: \u0924\u0924\u094d\u0915\u093e\u0932 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f (\u091c\u092c \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0938\u0947 \u0909\u0920\u0947)<\/h2>\n<p>\u091c\u092c \u0926\u0930\u094d\u0926 \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f \u0914\u0930 \u0906\u092a \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0906\u0930\u093e\u092e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0940 \u0939\u094b\u0902, \u0924\u094b \u092f\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>1. \u0917\u0930\u094d\u092e\u093e\u0939\u091f \u0915\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e (The Magic of Heat):<\/h3>\n<p>\u0917\u0930\u094d\u092e\u093e\u0939\u091f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u093e, \u0938\u0930\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0938\u0928\u0940\u092f \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u0948\u0964 \u0917\u0930\u094d\u092e\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092b\u0948\u0932\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0917\u0930\u094d\u092e <\/strong><strong>\u092a\u093e\u0928\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u092c\u094b\u0924\u0932 (Hot Water Bottle):<\/strong> \u090f\u0915 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u092c\u094b\u0924\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0930\u094d\u092e (\u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0917\u0930\u094d\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902) \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092d\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u094b\u091f\u0947 \u0924\u094c\u0932\u093f\u090f \u092e\u0947\u0902 \u0932\u092a\u0947\u091f\u0915\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092f\u093e \u0915\u092e\u0930 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0947 15-20 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0939\u0940\u091f\u093f\u0902\u0917 <\/strong><strong>\u092a\u0948\u0921 (Heating Pad):<\/strong> \u0905\u0917\u0930 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0939\u0940\u091f\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0948\u0921 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u092a\u0930 \u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0917\u0930\u094d\u092e <\/strong><strong>\u092a\u093e\u0928\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u094d\u0928\u093e\u0928 (Warm Bath):<\/strong> \u090f\u0915 \u091f\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092d\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 20-30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902\u0964 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0942\u0902\u0926\u0947 \u0932\u0948\u0935\u0947\u0902\u0921\u0930 \u092f\u093e \u0915\u0948\u092e\u094b\u092e\u093e\u0907\u0932 \u0915\u0947 \u090f\u0938\u0947\u0902\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0911\u092f\u0932 \u0915\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0926\u0947\u0902, \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u092e\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. \u0915\u094b\u092e\u0932 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 (Gentle Massage):<\/h3>\n<p>\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0924\u0915\u0928\u0940\u0915:<\/strong> \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0917\u094b\u0932\u093e\u0915\u093e\u0930 motion \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u0932\u093f\u090f <\/strong><strong>\u0924\u0947\u0932:<\/strong> \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0924\u0947\u0932 \u092d\u0940 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e \u092f\u093e \u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u0938\u0947\u0902\u0927\u093e \u0928\u092e\u0915 \u092f\u093e \u0905\u091c\u0935\u093e\u0907\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0947\u0902\u0927\u093e \u0928\u092e\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e-\u092b\u0941\u0932\u094d\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0914\u0930 \u092f\u094b\u0917 (Light Exercise &amp; Yoga):<\/h3>\n<p>\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u091a\u0932\u0928\u093e-\u092b\u093f\u0930\u0928\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0939\u0932\u094d\u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u0921\u094b\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928 \u0928\u093e\u092e\u0915 &#8220;\u092b\u0940\u0932-\u0917\u0941\u0921&#8221; \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0930\u093f\u0932\u0940\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915 \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>\u091f\u0939\u0932\u0928\u093e (Brisk Walking):<\/strong> \u091c\u092c \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0939\u094b, \u0924\u094b 15-20 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u0924\u0947\u091c \u091a\u093e\u0932 \u0938\u0947 \u091f\u0939\u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>\u092f\u094b\u0917 <\/strong><strong>\u0906\u0938\u0928 (Yoga Poses):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 (Child&#8217;s Pose):<\/strong> \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0915\u094b\u092e\u0932 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092a\u0935\u0928\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928 (Wind-Relieving Pose):<\/strong> \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0917\u0948\u0938 \u0914\u0930 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 (Cobra Pose):<\/strong> \u092f\u0939 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093f\u0902\u091a\u093e\u0935 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0938\u0941\u092a\u094d\u0924 <\/strong><strong>\u092c\u0926\u094d\u0927\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 (Reclining Bound Angle Pose):<\/strong> \u092f\u0939 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0917\u0939\u0928 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 <\/strong><strong>\u0930\u0916\u0947\u0902:<\/strong> \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u091c\u092c\u0930\u0926\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f 3: \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0909\u092a\u093e\u092f &#8211; \u0906\u092a \u091c\u094b \u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0939\u0940 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u0924 \u0926\u0947\u0917\u093e<\/h2>\n<p>\u0906\u092a\u0915\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u092d\u0940 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0918\u091f\u093e \u092d\u0940 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 during \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928-\u092a\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h3>1. \u0917\u0930\u094d\u092e \u0924\u0930\u0932 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 (The Power of Warm Liquids):<\/h3>\n<p><strong>\u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u093e <\/strong><strong>\u092a\u093e\u0928\u0940 (Warm Water):<\/strong> \u0926\u093f\u0928\u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u093f\u0937\u0948\u0932\u0947 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 <\/strong><strong>\u091a\u093e\u092f (Herbal Tea):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0905\u0926\u0930\u0915 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u091a\u093e\u092f (Ginger Tea):<\/strong> \u0905\u0926\u0930\u0915 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0907\u0902\u092b\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 (\u0938\u0942\u091c\u0928\u0930\u094b\u0927\u0940) \u090f\u091c\u0947\u0902\u091f \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 prostaglandins \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0907\u0902\u091a \u0905\u0926\u0930\u0915 \u0915\u094b \u0915\u0942\u091f\u0915\u0930 \u090f\u0915 \u0915\u092a \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092c\u093e\u0932\u0947\u0902, \u091b\u093e\u0928\u0915\u0930 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0936\u0939\u0926 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0915\u0948\u092e\u094b\u092e\u093e\u0907\u0932 <\/strong><strong>\u091a\u093e\u092f (Chamomile Tea):<\/strong> \u092f\u0939 \u091a\u093e\u092f \u0928 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u091a\u093e\u092f (Cinnamon Tea):<\/strong> \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0938\u094d\u092a\u093e\u0938\u094d\u092e\u094b\u0921\u093f\u0915 \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u091a\u0941\u091f\u0915\u0940 \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0915\u092a \u0909\u092c\u0932\u0924\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902, \u0915\u0941\u091b \u092e\u093f\u0928\u091f \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092a\u0941\u0926\u0940\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u091a\u093e\u092f (Peppermint Tea):<\/strong> \u092a\u0941\u0926\u0940\u0928\u093e \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u093e\u0915\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. \u0938\u0942\u091c\u0928\u0930\u094b\u0927\u0940 (Anti-inflammatory) Foods:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0905\u0926\u0930\u0915 (Ginger):<\/strong> \u091a\u093e\u092f \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0906\u092a \u0905\u0926\u0930\u0915 \u0915\u0947 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u091f\u0941\u0915\u0921\u093c\u0947 \u0915\u094b \u0936\u0939\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091a\u092c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0926\u0930\u0915 \u0915\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 (Turmeric):<\/strong> \u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0932 \u0938\u0942\u091c\u0928\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u0930\u093e\u0924 \u0915\u094b \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u092e \u0926\u0942\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u091a\u0941\u091f\u0915\u0940 \u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 (Pineapple):<\/strong> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 (Nutrient-Rich Diet):<\/h3>\n<p>\u0915\u0941\u091b specific \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>1. \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e (Magnesium):<\/strong> \u092f\u0939 mineral \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0938\u094d\u0930\u094b\u0924:<\/strong> \u0939\u0930\u0940 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093e\u0932\u0915, \u0915\u0947\u0932\u093e, \u090f\u0935\u094b\u0915\u093e\u0921\u094b, \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e, \u0915\u093e\u091c\u0942, \u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f, \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e (Calcium):<\/strong> \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0915\u0941\u091a\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0938\u094d\u0930\u094b\u0924:<\/strong> \u0926\u0942\u0927, \u0926\u0939\u0940, \u092a\u0928\u0940\u0930, \u091b\u093e\u091b, \u091f\u094b\u092b\u0942, \u0938\u0902\u0924\u0930\u0947 \u0915\u093e \u091c\u0942\u0938\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 <\/strong><strong>\u092b\u0948\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u090f\u0938\u093f\u0921 (Omega-3 Fatty Acids):<\/strong> \u092f\u0947 healthy fats \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0938\u094d\u0930\u094b\u0924:<\/strong> \u0905\u0932\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c (\u092b\u094d\u0932\u0948\u0915\u094d\u0938\u0938\u0940\u0921\u094d\u0938), \u091a\u093f\u092f\u093e \u0938\u0940\u0921\u094d\u0938, \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f, \u092b\u0948\u091f\u0940 \u092b\u093f\u0936 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0948\u0932\u094d\u092e\u0928\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. \u0915\u093f\u0928 \u091a\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u092a\u0930\u0939\u0947\u091c (Foods to Avoid):<\/h3>\n<p>\u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0909\u0928\u0938\u0947 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0926\u0942\u0930\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0939\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0928\u092e\u0915 (Salt):<\/strong> \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0928\u092e\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 retention (water retention) \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0932\u094b\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 processed foods \u0914\u0930 packaged snacks \u092e\u0947\u0902 \u0928\u092e\u0915 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u091a\u0940\u0928\u0940 (Sugar):<\/strong> \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0940\u0920\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u093f\u0920\u093e\u0907\u092f\u093e\u0901, \u0915\u094b\u0932\u094d\u0921 \u0921\u094d\u0930\u093f\u0902\u0915, \u0915\u0947\u0915, \u092a\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 (Caffeine):<\/strong> \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093f\u0915\u094b\u0921\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u0907\u0938\u0938\u0947 dehydration \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091a\u093e\u092f, \u0915\u0949\u092b\u0940, \u090f\u0928\u0930\u094d\u091c\u0940 \u0921\u094d\u0930\u093f\u0902\u0915\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u094b\u0921\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0939\u0947\u091c \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0905\u0932\u094d\u0915\u094b\u0939\u0932 (Alcohol):<\/strong> \u0905\u0932\u094d\u0915\u094b\u0939\u0932 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0921\u093f\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0927\u093e \u0921\u093e\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0924\u0932\u093e-<\/strong><strong>\u092d\u0941\u0928\u093e <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u091c\u0902\u0915 <\/strong><strong>\u092b\u0942\u0921 (Fried &amp; Junk Food):<\/strong> \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 unhealthy fats \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f 4: \u091c\u0921\u093c\u0940-\u092c\u0942\u091f\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0914\u0930 \u0926\u0947\u0938\u0940 \u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947 (Grandma&#8217;s Remedies)<\/h2>\n<p>\u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0926\u093e\u0926\u0940-\u0928\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0939\u0930 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0926\u0947\u0938\u0940 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0925\u093e\u0964 \u092f\u0947 \u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947 \u0938\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u091c \u092d\u0940 \u0909\u0924\u0928\u0947 \u0939\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0917\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>1. \u0905\u091c\u0935\u093e\u0907\u0928 (Carom Seeds &#8211; Ajwain): <\/strong>\u0905\u091c\u0935\u093e\u0907\u0928 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0938\u094d\u092a\u093e\u0938\u094d\u092e\u094b\u0921\u093f\u0915 \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0909\u092a\u093e\u092f:<\/strong> \u090f\u0915 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0905\u091c\u0935\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092c\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964 \u091c\u092c \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0906\u0927\u093e \u0930\u0939 \u091c\u093e\u090f, \u0924\u094b \u0909\u0938\u0947 \u091b\u093e\u0928\u0915\u0930 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0920\u0902\u0921\u093e \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u091a\u0941\u091f\u0915\u0940 \u0915\u093e\u0932\u093e \u0928\u092e\u0915 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. \u0939\u0940\u0902\u0917 (Asafoetida &#8211; Hing): <\/strong>\u0939\u0940\u0902\u0917 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 carminative agent \u0939\u0948, \u092f\u093e\u0928\u0940 \u092f\u0939 \u0917\u0948\u0938 \u0914\u0930 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0909\u092a\u093e\u092f:<\/strong> \u090f\u0915 \u091a\u0941\u091f\u0915\u0940 \u0939\u0940\u0902\u0917 \u0915\u094b \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092f\u093e \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u091b\u093e\u091b \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. \u0924\u093f\u0932 (Sesame Seeds &#8211; Til): <\/strong>\u0924\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c \u0917\u0930\u094d\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0909\u092a\u093e\u092f:<\/strong> \u0906\u0927\u093e \u0915\u092a \u0915\u093e\u0932\u0947 \u0924\u093f\u0932 \u0932\u0947\u0902, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u092d\u0942\u0928 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0938\u0915\u0930 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b \u092c\u093e\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. \u092e\u0947\u0925\u0940 <\/strong><strong>\u0926\u093e\u0928\u093e (Fenugreek Seeds &#8211; Methi Dana): <\/strong>\u092e\u0947\u0925\u0940 \u0926\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0907\u0902\u092b\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u090f\u0928\u093e\u0932\u094d\u091c\u0947\u0938\u093f\u0915 (\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915) \u0917\u0941\u0923 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0909\u092a\u093e\u092f:<\/strong> \u0926\u094b \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u092e\u0947\u0925\u0940 \u0926\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u093e\u0924\u092d\u0930 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0915\u0930 \u0930\u0916 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0907\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u091b\u093e\u0928\u0915\u0930 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0917\u0930\u094d\u092e \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964 \u0906\u092a \u091a\u093e\u0939\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092e\u0947\u0925\u0940 \u0915\u0947 \u0926\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092c\u093e\u0932\u0915\u0930 \u092d\u0940 \u0909\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u092a\u0940 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. \u0938\u094c\u0902\u092b (Fennel Seeds &#8211; Saunf): <\/strong>\u0938\u094c\u0902\u092b \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0938\u094d\u092a\u093e\u0938\u094d\u092e\u094b\u0921\u093f\u0915 \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0915\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0909\u092a\u093e\u092f:<\/strong> \u090f\u0915 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0938\u094c\u0902\u092b \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0915\u092a \u0909\u092c\u0932\u0924\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 5-10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093e\u0932\u0915\u0930 \u0930\u0916 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u091b\u093e\u0928\u0915\u0930 \u091a\u093e\u092f \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f 5: \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935<\/h2>\n<p>\u0915\u0947\u0935\u0932 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0909\u0920\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092a\u0942\u0930\u0947 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0915\u0930 \u0906\u092a \u0905\u0917\u0932\u0947 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>1. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e (Regular Exercise)<\/h3>\n<p>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u0921\u094b\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e perception \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0924\u0947\u091c \u091a\u0932\u0928\u093e, \u091c\u0949\u0917\u093f\u0902\u0917, \u0924\u0948\u0930\u093e\u0915\u0940, \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932 \u091a\u0932\u093e\u0928\u093e \u0906\u0926\u093f \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>2.\u0924\u0928\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 (Stress Management)<\/h3>\n<p>\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 during \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (Meditation):<\/strong> \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b 10-15 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0928 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0917\u0939\u0930\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u093e\u0902\u0938 <\/strong><strong>\u0932\u0947\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e (Deep Breathing Exercises):<\/strong> \u091c\u092c \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0924\u0947\u091c \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0906\u0902\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938\u0947\u0902 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0917\u093e \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 (Adequate Sleep)<\/h3>\n<p>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924 \u0914\u0930 recovery \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 7-8 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0914\u0930 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928\u094d\u0938 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092e\u094b\u092c\u093e\u0907\u0932 \u092b\u094b\u0928 \u0915\u093e use \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p>\n<h3>4. \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902 (Track Your Cycle)<\/h3>\n<p>\u090f\u0915 diary \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932, \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930, \u092e\u0942\u0921 \u0938\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928-\u092a\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0928\u094b\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940 \u0915\u093f \u0915\u094c\u0928 \u0938\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0915\u093e\u0930\u0917\u0930 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e pattern \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>\u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f 6: \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0914\u0930 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0915\u092c \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n<p>\u092f\u0939 \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e \u092c\u0947\u0939\u0926 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0910\u0938\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0928\u093e \u0905\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u094d\u092f \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u092f\u0926\u093f:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0907\u0924\u0928\u093e \u0924\u0947\u091c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 daily routine \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u092a\u093e \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0909\u092a\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u094b\u0908 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u0915\u094d\u0924\u0938\u094d\u0930\u093e\u0935 \u0907\u0924\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0930 \u090f\u0915-\u0926\u094b \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0921 \u092f\u093e \u091f\u0948\u092e\u094d\u092a\u094b\u0928 \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u092a\u0921\u093c \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0924\u0947\u091c \u092c\u0941\u0916\u093e\u0930, \u0909\u0932\u094d\u091f\u0940, \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0906\u0928\u093e \u092f\u093e \u092c\u0947\u0939\u094b\u0936\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0908 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0938\u0947 \u0924\u0947\u091c \u0914\u0930 \u0905\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0916\u0924\u094d\u092e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092f\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924\u0938\u094d\u0930\u093e\u0935 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u092f\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0926\u094d\u0935\u093f\u0924\u0940\u092f\u0915 \u0921\u093f\u0938\u092e\u0947\u0928\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 underlying causes \u091c\u0948\u0938\u0947 \u090f\u0902\u0921\u094b\u092e\u0947\u091f\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0938\u093f\u0938, \u092b\u093e\u0907\u092c\u094d\u0930\u0949\u090f\u0921 \u0906\u0926\u093f \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f proper medical diagnosis \u0914\u0930 treatment \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0905\u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u0930\u0923 (Disclaimer):<\/strong> \u092f\u0939 \u0932\u0947\u0916 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092f\u093e doubt \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 certified doctor \u0938\u0947 \u0939\u0940 consultation \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3>FAQ&#8217;s<\/h3>\n<p><strong>Q1: <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u092a\u0947\u091f <\/strong><strong>\u0926\u0930\u094d\u0926 <\/strong><strong>\u0915\u094b <\/strong><strong>\u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 <\/strong><strong>\u0930\u093e\u0939\u0924 <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092e\u093f\u0932 <\/strong><strong>\u0938\u0915\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A: <\/strong>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0917\u0930\u094d\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u092c\u094b\u0924\u0932 \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0915\u093e\u0908, \u0939\u0932\u094d\u0915\u0940 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917, \u0914\u0930 \u0905\u0926\u0930\u0915 \u092f\u093e \u0924\u0941\u0932\u0938\u0940 \u0915\u0940 \u091a\u093e\u092f \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u092b\u094d\u0932\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>Q2: <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u092a\u0947\u091f <\/strong><strong>\u0926\u0930\u094d\u0926 <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u0932\u093f\u090f <\/strong><strong>\u0915\u094c\u0928 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 <\/strong><strong>\u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u092c\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u093e\u0930\u0917\u0930 <\/strong><strong>\u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A: <\/strong>\u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0926\u0942\u0927<\/li>\n<li>\u0905\u091c\u0935\u093e\u0907\u0928 \u0914\u0930 \u0917\u0941\u0921\u093c \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940<\/li>\n<li>\u0924\u0941\u0932\u0938\u0940-\u0905\u0926\u0930\u0915 \u0915\u0940 \u091a\u093e\u092f<\/li>\n<li>\u092a\u092a\u0940\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0915\u0947\u0932\u093e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092b\u0932<br \/>\n\u092f\u0947 \u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u0947 \u0928\u0947\u091a\u0941\u0930\u0932 \u092a\u0947\u0928 \u0930\u093f\u0932\u0940\u0935\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Q3: <\/strong><strong>\u092a\u0947\u091f <\/strong><strong>\u0926\u0930\u094d\u0926 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0917\u0930\u094d\u092e <\/strong><strong>\u0938\u093f\u0915\u093e\u0908 <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092e\u0926\u0926 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A: <\/strong>\u0917\u0930\u094d\u092e \u0938\u093f\u0915\u093e\u0908 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0938\u0930\u094d\u0915\u0941\u0932\u0947\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0942\u091f\u0947\u0930\u0938 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0939\u0949\u091f \u0935\u0949\u091f\u0930 \u092c\u0948\u0917 \u092f\u093e \u0917\u0930\u094d\u092e \u0924\u094c\u0932\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 2\u20133 \u092c\u093e\u0930 15\u201320 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u0938\u093f\u0915\u093e\u0908 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>Q4: <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 <\/strong><strong>\u0935\u093e\u0932\u093e <\/strong><strong>\u0926\u0942\u0927 <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 <\/strong><strong>\u0915\u094d\u0930\u0948\u092e\u094d\u092a\u094d\u0938 <\/strong><strong>\u0915\u092e <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0924\u0947 <\/strong><strong>\u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A: <\/strong>\u0939\u093e\u0901, \u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 (Curcumin) \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928-\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0917\u0930\u094d\u092e \u0926\u0942\u0927 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>Q5: <\/strong><strong>\u0905\u0926\u0930\u0915 <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u0924\u0941\u0932\u0938\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u091a\u093e\u092f <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u093f\u0924\u0928\u093e <\/strong><strong>\u092b\u093e\u092f\u0926\u093e <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0924\u093e <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A: <\/strong>\u0905\u0926\u0930\u0915 \u0914\u0930 \u0924\u0941\u0932\u0938\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0907\u0902\u092b\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u0928 \u0930\u093f\u0932\u0940\u092b \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0917\u0948\u0938 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u094b \u090f\u0915-\u090f\u0915 \u0915\u092a \u0932\u0947\u0928\u093e \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>Q6: <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u092f\u094b\u0917 <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 <\/strong><strong>\u0926\u0930\u094d\u0926 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0930\u093e\u0939\u0924 <\/strong><strong>\u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A: <\/strong>\u0939\u093e\u0901, \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 (Child\u2019s Pose), \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924 \u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 (Reclining Butterfly Pose) \u0914\u0930 \u0915\u0948\u091f-\u0915\u093e\u0909 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a \u0938\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0938\u0947 \u090f\u0902\u0921\u0949\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928 \u0930\u093f\u0932\u0940\u091c\u093c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092a\u0947\u0928\u0915\u093f\u0932\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>Q7: <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 <\/strong><strong>\u0926\u0930\u094d\u0926 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u092a\u093e\u0928\u0940 <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0930\u093e\u0939\u0924 <\/strong><strong>\u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A:<\/strong> \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092f\u093e \u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 \u091f\u0940 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>Q8: <\/strong><strong>\u092a\u092a\u0940\u0924\u093e <\/strong><strong>\u0916\u093e\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092a\u0947\u091f <\/strong><strong>\u0926\u0930\u094d\u0926 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u0932\u093e\u092d <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0924\u093e <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A: <\/strong>\u092a\u092a\u0940\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0947\u092a\u0947\u0928 (Papain) \u0928\u093e\u092e\u0915 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u093f\u0932\u0948\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0938\u0941\u091a\u093e\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>Q9: <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 <\/strong><strong>\u0915\u094d\u0930\u0948\u092e\u094d\u092a\u094d\u0938 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0905\u091c\u0935\u093e\u0907\u0928 <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A:<\/strong> \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0927\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0905\u091c\u0935\u093e\u0907\u0928 \u0914\u0930 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0917\u0941\u0921\u093c \u0921\u093e\u0932\u0915\u0930 \u0909\u092c\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u091b\u093e\u0928\u0915\u0930 \u092a\u0940 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0917\u0948\u0938, \u092c\u094d\u0932\u094b\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0924\u0940\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>Q10: <\/strong><strong>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u092a\u0947\u091f <\/strong><strong>\u0926\u0930\u094d\u0926 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u092c <\/strong><strong>\u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0928\u093e <\/strong><strong>\u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A:<\/strong> \u092f\u0926\u093f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0924\u0947\u091c\u093c, \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0947, \u092f\u093e \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0909\u092a\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0928\u093e \u092e\u093f\u0932\u0947, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092c\u0941\u0916\u093e\u0930, \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092c\u094d\u0932\u0940\u0921\u093f\u0902\u0917 \u092f\u093e \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0906\u0928\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0939\u094b\u0902, \u0924\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0902\u0921\u094b\u092e\u0947\u091f\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0938\u093f\u0938 \u092f\u093e \u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u0921\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<blockquote><p>\u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u092f\u0939 \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0930 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0907\u0938 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0938\u0939\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0928\u0947 \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0922\u0947\u0930\u094b\u0902 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0926\u093f\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0928\u0941\u0938\u094d\u0916\u094b\u0902, \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e\u0915\u0930 \u0906\u092a \u0928 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0907\u0938 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0924\u0902\u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0932\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0928\u0947\u0902, \u0909\u0938\u0915\u093e \u0916\u094d\u092f\u093e\u0932 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092e \u092c\u094b\u0932\u091a\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0940\u0930\u093f\u092f\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u0915\u0947&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1058,1060,1056,1053,1057,1052,1055,1059,1054],"class_list":["post-1067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1","tag-1058","tag-1060","tag-1056","tag-1053","tag-1057","tag-1052","tag-1055","tag-1059","tag-1054"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}