{"id":83,"date":"2025-08-24T17:20:32","date_gmt":"2025-08-24T11:50:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/?p=83"},"modified":"2025-08-24T17:37:09","modified_gmt":"2025-08-24T12:07:09","slug":"baajare-kee-rotee-khaane-ke-13-phaayade-jo-aapako-chaunka-denge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/baajare-kee-rotee-khaane-ke-13-phaayade-jo-aapako-chaunka-denge\/","title":{"rendered":"\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 10 \u091c\u092c\u0930\u0926\u0938\u094d\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f!"},"content":{"rendered":"<p>\u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0930\u0938\u094b\u0908 \u0915\u0940 \u0925\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0916\u091c\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0939\u0930 \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947, \u0939\u0930 \u0926\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0939\u0930 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u093e \u0905\u092a\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0939\u0948\u0964 \u0910\u0938\u093e \u0939\u0940 \u090f\u0915 \u0917\u0941\u0923\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0939\u0948 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e\u0964 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0914\u0930 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u094b \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916\u0924\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u090f\u0915 \u0910\u0938\u093e \u0938\u0941\u092a\u0930\u092b\u0942\u0921 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u0928 \u0915\u0947 \u092c\u0930\u093e\u092c\u0930\u0964<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1093\" src=\"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-content\/uploads\/\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947-\u0915\u0940-\u0930\u094b\u091f\u0940-\u0916\u093e\u0928\u0947-\u0915\u0947-\u092b\u093e\u092f\u0926\u0947.jpg\" alt=\"\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-content\/uploads\/\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947-\u0915\u0940-\u0930\u094b\u091f\u0940-\u0916\u093e\u0928\u0947-\u0915\u0947-\u092b\u093e\u092f\u0926\u0947.jpg 1280w, https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-content\/uploads\/\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947-\u0915\u0940-\u0930\u094b\u091f\u0940-\u0916\u093e\u0928\u0947-\u0915\u0947-\u092b\u093e\u092f\u0926\u0947-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-content\/uploads\/\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947-\u0915\u0940-\u0930\u094b\u091f\u0940-\u0916\u093e\u0928\u0947-\u0915\u0947-\u092b\u093e\u092f\u0926\u0947-520x292.jpg 520w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940, \u0916\u093e\u0938\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u0930\u093e\u091c\u094d\u092f\u094b\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0930\u093e\u091c\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928, \u0939\u0930\u093f\u092f\u093e\u0923\u093e, \u0917\u0941\u091c\u0930\u093e\u0924 \u0914\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0947\u0936 \u092e\u0947\u0902, \u0938\u0930\u094d\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0905\u0939\u092e \u0914\u0930 \u092a\u0938\u0902\u0926\u0940\u0926\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0938\u0930\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u0917\u0941\u0921\u093c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u092a\u0928\u093e \u0939\u0940 \u090f\u0915 \u0905\u0932\u0917 \u092e\u091c\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u091c\u0941\u092c\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0938\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092d\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948?<\/p>\n<p>\u0906\u091c \u0915\u0947 \u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902, \u0939\u092e \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u0947 \u0910\u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0915\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u094b\u0902 (Bajre ki Roti ke Fayde) \u092a\u0930 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0915\u0930 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0930\u0942\u0930 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<h2>\u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? (What is Bajra?)<\/h2>\n<p>\u092c\u093e\u091c\u0930\u093e, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0905\u0902\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940 \u092e\u0947\u0902 Pearl Millet \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092e\u094b\u091f\u093e \u0905\u0928\u093e\u091c (millet) \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0937\u094d\u0915 \u0914\u0930 \u0905\u0930\u094d\u0927-\u0936\u0941\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0917\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0916\u0947\u0924\u0940 \u0939\u091c\u093c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0938\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0940\u0932 \u092b\u0938\u0932 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u0920\u094b\u0930 \u092e\u094c\u0938\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0909\u0917 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092f\u0939 \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092e\u0928\u0941\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092a\u0936\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u091a\u093e\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0906\u091f\u0947 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0940\u0938\u0915\u0930 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0930\u094b\u091f\u0940, \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0921\u094b\u0938\u093e, \u0916\u093f\u091a\u0921\u093c\u0940, \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0939\u0932\u0935\u093e \u092d\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f (Nutritional Value of Bajra)<\/h2>\n<p>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928 \u0932\u0947\u0928\u093e \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u0916\u093f\u0930 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u093e? \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0935\u0930\u0939\u093e\u0909\u0938 \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0917\u092d\u0917 100 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u090a\u0930\u094d\u091c\u093e (Energy):<\/strong> \u0932\u0917\u092d\u0917 360-378 \u0915\u093f\u0932\u094b\u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940<\/li>\n<li><strong>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 (Protein):<\/strong> 10-12 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e (\u092f\u0939 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u0948)<\/li>\n<li><strong>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f (Carbohydrates):<\/strong> 65-70 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e (\u091c\u091f\u093f\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f)<\/li>\n<li><strong>\u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 (Dietary Fiber):<\/strong> 10-12 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e (\u0909\u091a\u094d\u091a \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930)<\/li>\n<li><strong>\u0935\u0938\u093e (Fat):<\/strong> 4-5 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e (\u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e, \u091c\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948)<\/li>\n<li><strong>\u0906\u092f\u0930\u0928 (Iron):<\/strong> 6-8 mg (\u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0915\u093e \u0932\u0917\u092d\u0917 40-50%)<\/li>\n<li><strong>\u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e (Calcium):<\/strong> 40-45 mg<\/li>\n<li><strong>\u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e (Magnesium):<\/strong> 110-130 mg (\u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0915\u093e \u0932\u0917\u092d\u0917 30%)<\/li>\n<li><strong>\u092b\u0949\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 (Phosphorus):<\/strong> 290-320 mg<\/li>\n<li><strong>\u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e (Potassium):<\/strong> 430-450 mg<\/li>\n<li><strong>\u091c\u093f\u0902\u0915 (Zinc):<\/strong> 2-3 mg<\/li>\n<li><strong>\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 B (Vitamin B):<\/strong> \u0928\u093f\u092f\u093e\u0938\u093f\u0928 (B3), \u0925\u093e\u092f\u092e\u093f\u0928 (B1), \u0930\u093e\u0907\u092c\u094b\u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u093f\u0928 (B2) \u0914\u0930 \u092b\u094b\u0932\u0947\u091f (B9) \u0915\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-<\/strong><strong>\u092b\u094d\u0930\u0940 (Gluten-Free):<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928 \u0928\u093e\u092e \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0905\u092c, \u0906\u0907\u090f \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u092f\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 Top 10 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 (Top 10 Benefits of Eating Bajra Roti)<\/h2>\n<h3>1. \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092c\u0928\u093e\u090f (Strengthens Digestive System)<\/h3>\n<p>\u0906\u091c \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0932\u0924 \u0916\u093e\u0928-\u092a\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0932\u094b\u0917 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u092c\u094d\u091c, \u090f\u0938\u093f\u0921\u093f\u091f\u0940, \u092c\u0935\u093e\u0938\u0940\u0930, \u0905\u092a\u091a \u0906\u0926\u093f \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0907\u0928 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0926 \u0915\u093e\u0930\u0917\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0909\u091a\u094d\u091a <\/strong><strong>\u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 <\/strong><strong>\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0907\u091f\u0930\u0940 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092e\u0932 \u0915\u094b \u0928\u0930\u092e \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0915\u0940 \u0936\u093f\u0915\u093e\u092f\u0924 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092a\u094d\u0930\u0940\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0917\u0941\u0923:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0940\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e (gut microbiota) \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u092e\u094d\u092f\u0942\u0928\u093f\u091f\u0940 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u092b\u093e\u0908:<\/strong> \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092e\u093e \u0917\u0902\u0926\u0917\u0940 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0937\u0948\u0932\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0938\u093e\u092b \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0915\u0908 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0916\u093e\u090f\u0902?<\/strong> \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u090f\u0915 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0926\u0939\u0940 \u092f\u093e \u091b\u093e\u091b \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>2. \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 (\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c) \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 (Helps in Managing Diabetes)<\/h3>\n<p>\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092c\u0928 \u0917\u0908 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u0939\u0930 \u0924\u0940\u0938\u0930\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0935\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0932\u094b <\/strong><strong>\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 (Low Glycemic Index):<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u093e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 (GI) \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092a\u091a\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u094b \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u091c\u091f\u093f\u0932 <\/strong><strong>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u091c\u091f\u093f\u0932 (complex) \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u091f\u0942\u091f\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u092d\u0942\u0916 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0932\u0917\u0924\u0940\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0916\u093e\u090f\u0902?<\/strong> \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0902\u091a \u092f\u093e \u0921\u093f\u0928\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0939\u0930\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940 \u092f\u093e \u0926\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p>\n<h3>3. \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926\u0917\u093e\u0930 (Aids in Weight Loss)<\/h3>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u094b\u091a \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u092a\u0947\u091f <\/strong><strong>\u092d\u0930\u093e <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0905\u0939\u0938\u093e\u0938:<\/strong> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092d\u0930\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0905\u0928\u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u094d\u0928\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u0913\u0935\u0930\u0908\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0915\u092e <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940:<\/strong> \u090f\u0915 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u0947 \u092e\u0941\u0915\u093e\u092c\u0932\u0947 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0937\u094d\u091f\u093f \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e <\/strong><strong>\u092c\u0942\u0938\u094d\u091f\u0930:<\/strong> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 B \u0915\u0949\u092e\u094d\u092a\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0916\u093e\u090f\u0902?<\/strong> \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u094b \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0921\u093f\u0928\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>4. \u0939\u0943\u0926\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 (Beneficial for Heart Health)<\/h3>\n<p>\u0926\u093f\u0932 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0906\u091c \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u0924 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u091a\u0941\u0915\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093f\u0932 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u093e \u0916\u094d\u092f\u093e\u0932 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 <\/strong><strong>\u0915\u094b <\/strong><strong>\u0915\u092e <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0918\u0941\u0932\u0928\u0936\u0940\u0932 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 (LDL) \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u094b \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0902\u0927\u0915\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u092d\u0902\u0921\u093e\u0930:<\/strong> \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0915\u0940 \u0927\u0921\u093c\u0915\u0928 \u0915\u094b \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0939\u093e\u0930\u094d\u091f \u0905\u091f\u0948\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094b\u0921\u093f\u092f\u092e \u0915\u0947 \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938:<\/strong> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0927\u092e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0932\u093e\u0915 \u0915\u0947 \u091c\u092e\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u090f\u0925\u0947\u0930\u094b\u0938\u094d\u0915\u094d\u0932\u0947\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 (\u0927\u092e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0916\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0928\u093e) \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5. \u090f\u0928\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e (\u0916\u0942\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940) \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 (Prevents Anemia)<\/h3>\n<p>\u092d\u093e\u0930\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u091a\u094d\u091a\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0928\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e \u090f\u0915\u975e\u5e38 \u0906\u092e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0928\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0942\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u094b \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0906\u092f\u0930\u0928 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092d\u0930\u092a\u0942\u0930:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u092a\u094d\u0932\u093e\u0902\u091f-\u092c\u0947\u0938\u094d\u0921 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0940\u092e\u094b\u0917\u094d\u0932\u094b\u092c\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u090a\u0930\u094d\u091c\u093e <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f:<\/strong> \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930\u0940 \u0906 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0916\u093e\u090f\u0902?<\/strong> \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 C \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942, \u0939\u0930\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a, \u092f\u093e \u090f\u0915 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0926\u0939\u0940 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>6. \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f (Strengthens Bones)<\/h3>\n<p>\u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u092b\u0949\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u092b\u0949\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u091a\u0941\u0930 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 minerals \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u092a\u094b\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092c\u091a\u093e\u0935:<\/strong> \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935 (bone density) \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u092a\u094b\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 (\u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092d\u0941\u0930\u092d\u0941\u0930\u093e\u092a\u0928) \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u094b\u0902, \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u0941\u091c\u0941\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7. \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-\u092b\u094d\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0938\u0940\u0932\u093f\u090f\u0915 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0930\u0926\u093e\u0928 (A Boon for Celiac Patients)<\/h3>\n<p>\u0906\u091c\u0915\u0932 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928 \u0907\u0902\u091f\u0949\u0932\u0930\u0947\u0902\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0932\u093f\u090f\u0915 \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u092e\u0932\u0947 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902, \u091c\u094c \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0908 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 <\/strong><strong>\u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-\u092b\u094d\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u0938\u0940\u0932\u093f\u090f\u0915 \u0930\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917 \u092f\u093e \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928 \u0938\u0947 \u090f\u0932\u0930\u094d\u091c\u0940 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092a\u094b\u0937\u0923 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u092e\u0940 <\/strong><strong>\u0928\u0939\u0940\u0902 <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0926\u0947\u0924\u093e:<\/strong> \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-\u092b\u094d\u0930\u0940 \u0921\u093e\u0907\u091f \u0905\u092a\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0907\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8. \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0921\u093f\u091f\u0949\u0915\u094d\u0938\u0940\u092b\u093e\u0908 \u0915\u0930\u0947 (Detoxifies the Body)<\/h3>\n<p>\u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u0915\u0908 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0937\u0948\u0932\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 (toxins) \u091c\u092e\u093e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923, \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u092b\u0947\u0928\u094b\u0932\u093f\u0915 \u0915\u0902\u092a\u093e\u0909\u0902\u0921\u094d\u0938 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0947 \u0907\u0928 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092b\u094d\u0930\u0940 \u0930\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932\u094d\u0938 \u0914\u0930 toxins \u0915\u094b \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0932\u0940\u0935\u0930 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u092b\u093e\u0908:<\/strong> \u092f\u0939 \u0932\u0940\u0935\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926\u0917\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>9. \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0917\u0930\u094d\u092e\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947 (Provides Warmth to the Body)<\/h3>\n<p>\u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0939\u0930 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092a\u0928\u093e \u090f\u0915 certain \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f (\u0924\u093e\u0938\u0940\u0930) \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u093e\u0938\u0940\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092e \u092e\u093e\u0928\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0938\u0930\u094d\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0938\u0941\u092a\u0930\u092b\u0942\u0921:<\/strong> \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u0938\u0930\u094d\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u094c\u0938\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0938\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092e\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0920\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u0926\u0930\u094d\u0926 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0906\u0930\u093e\u092e:<\/strong> \u0938\u0930\u094d\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0930\u094d\u092e\u093e\u0939\u091f \u092c\u0928\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0905\u0915\u0921\u093c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>10. \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 (Benefits for Skin and Hair)<\/h3>\n<p>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u0916\u0942\u092c\u0938\u0942\u0930\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u0932\u093f\u090f:<\/strong> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091d\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 growth \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0924\u094d\u0935\u091a\u093e <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u0932\u093f\u090f:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u092b\u094d\u0930\u0940 \u0930\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0947 damage \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091d\u0941\u0930\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0914\u0930 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 signs \u0915\u092e \u0926\u093f\u0916\u093e\u0908 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u0915\u094b\u092e\u0932 \u0914\u0930 \u091a\u092e\u0915\u0926\u093e\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u094b \u0921\u093e\u0907\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902? (How to Include Bajra Roti in Your Diet?)<\/h2>\n<p>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0915\u0941\u091b \u091f\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<p><strong>\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 <\/strong><strong>\u0927\u0940\u0930\u0947-<\/strong><strong>\u0927\u0940\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0916\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0947 suddenly \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0948\u0938 \u092f\u093e \u092d\u093e\u0930\u0940\u092a\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0938\u0939\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u092e\u092f:<\/strong> \u0907\u0938\u0947 \u0932\u0902\u091a \u092f\u093e \u0921\u093f\u0928\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0930\u094d\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0916\u093e\u0908 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0938\u0939\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u093e\u0925\u0940:<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u0907\u0928 \u091a\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u0930\u0942\u0930 \u0916\u093e\u090f\u0902:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0938\u0930\u0938\u094b\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0938\u093e\u0917 <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u0917\u0941\u0921\u093c:<\/strong> \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0915\u094d\u0932\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0915\u0949\u092e\u094d\u092c\u093f\u0928\u0947\u0936\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0914\u0930 health \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u0939\u093e\u091c \u0938\u0947 \u092a\u0930\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u0939\u0940 <\/strong><strong>\u092f\u093e <\/strong><strong>\u091b\u093e\u091b:<\/strong> \u0926\u0939\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0939\u0930\u0940 <\/strong><strong>\u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 <\/strong><strong>\u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901:<\/strong> \u092a\u093e\u0932\u0915, \u092e\u0947\u0925\u0940, \u092c\u0925\u0941\u0906 \u0906\u0926\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093e\u0932:<\/strong> \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0926\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0907\u0938\u0947 enjoy \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0928\u0930\u092e <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092c\u0928\u093e\u090f\u0902?<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u093e \u0906\u091f\u093e \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u091f\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u0906\u091f\u093e \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0917\u0942\u0902\u0925\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u091f\u093e \u0924\u093e\u091c\u093e \u0939\u0940 \u0917\u0942\u0902\u0925\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u094b\u091f\u0940 \u092c\u0947\u0932\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0932\u0917\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0924\u0935\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0917\u0930\u094d\u092e \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902 (Precautions while Consuming Bajra)<\/h2>\n<p>\u0939\u0930 \u091a\u0940\u091c \u0915\u0940 \u0905\u0924\u093f \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0925\u093e\u0907\u0930\u0949\u092f\u0921 (Thyroid):<\/strong> \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 goitrogens \u0928\u093e\u092e \u0915\u0947 compounds \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0925\u093e\u0907\u0930\u0949\u092f\u0921 function \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 goiter \u0915\u0947 risk \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940, \u0925\u093e\u0907\u0930\u0949\u092f\u0921 \u0915\u0947 \u092e\u0930\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0907\u0938\u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u092a\u0930 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0915\u092c\u094d\u091c (Constipation):<\/strong> \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u0940\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 high fiber \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092a\u0947\u091f <\/strong><strong>\u092b\u0942\u0932\u0928\u093e (Bloating):<\/strong> \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0917\u0948\u0938 \u092f\u093e \u092a\u0947\u091f \u092b\u0942\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0936\u093f\u0915\u093e\u092f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928\u094b\u0902 (FAQs)<\/h3>\n<p><strong>1.\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0916\u093e\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u0932\u093e\u092d <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0924\u0947 <\/strong><strong>\u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930, \u0906\u092f\u0930\u0928, \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>2. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0935\u091c\u0928 <\/strong><strong>\u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092e\u0926\u0926 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930:<\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0926\u0947\u0930 \u0924\u0915 \u092d\u0930\u093e \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092d\u0942\u0916 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0907\u0928\u091f\u0947\u0915 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>3. \u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u092e\u0930\u0940\u091c\u094b\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u0932\u093f\u090f <\/strong><strong>\u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u0939\u093e\u0901, \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0930\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>4. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u092a\u093e\u091a\u0928 <\/strong><strong>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f <\/strong><strong>\u0915\u0947 <\/strong><strong>\u0932\u093f\u090f <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u092c\u094d\u091c, \u0917\u0948\u0938 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092b\u093e\u0908 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>5. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0939\u0943\u0926\u092f <\/strong><strong>\u0915\u094b <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u0932\u093e\u092d <\/strong><strong>\u092e\u093f\u0932\u0924\u0947 <\/strong><strong>\u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0918\u091f\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>6. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-<\/strong><strong>\u092b\u094d\u0930\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-\u092b\u094d\u0930\u0940 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u092f\u093e \u091c\u094c \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u090f\u0932\u0930\u094d\u091c\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-\u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>7. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0938\u0939\u0940 <\/strong><strong>\u0924\u0930\u0940\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u0906\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0917\u0930\u094d\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u0938\u093e\u0928\u0947\u0902\u0964 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0932\u094b\u0908 \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u0925\u092a\u0925\u092a\u093e \u0915\u0930 \u092c\u0947\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u0935\u0947 \u092a\u0930 \u0938\u0947\u0915\u0947\u0902\u0964 \u0918\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0915\u0930 \u0917\u0930\u092e-\u0917\u0930\u092e \u092a\u0930\u094b\u0938\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>8. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u092b\u0930\u094d\u0915 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924, \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-\u092b\u094d\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u093f\u0928\u0930\u0932\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u092a\u0930 \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>9. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0916\u093e\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u094b\u0908 <\/strong><strong>\u0938\u093e\u0907\u0921 <\/strong><strong>\u0907\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0924\u0947 <\/strong><strong>\u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0917\u0948\u0938 \u092f\u093e \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>10. \u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091c\u093c\u093e\u0928\u093e <\/strong><strong>\u0916\u093e\u092f\u0940 <\/strong><strong>\u091c\u093e <\/strong><strong>\u0938\u0915\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930:<\/strong>\u0939\u093e\u0901, \u092f\u0926\u093f \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b \u0924\u094b \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0908 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>11. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u092a\u0947\u091f <\/strong><strong>\u092b\u0942\u0932\u0928\u093e (bloating) <\/strong><strong>\u0915\u092e <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u0939\u093e\u0901, \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092b\u093e\u0908 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0905\u092a\u091a \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u092b\u0942\u0932\u0928\u093e \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0948\u0938 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>12. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0932\u094b\u0939\u0947 (Iron) <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u092e\u0940 <\/strong><strong>\u0926\u0942\u0930 <\/strong><strong>\u0939\u094b <\/strong><strong>\u0938\u0915\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0916\u0942\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0940\u092e\u094b\u0917\u094d\u0932\u094b\u092c\u093f\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0928\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e \u092f\u093e \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0938\u0947 \u091c\u0942\u091d \u0930\u0939\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>13. \u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e (metabolism) <\/strong><strong>\u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u0939\u093e\u0901, \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>14. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u093e\u0901 (bones) <\/strong><strong>\u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 <\/strong><strong>\u0939\u094b\u0924\u0940 <\/strong><strong>\u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930:<\/strong>\u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092b\u0949\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u0914\u0930 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u092a\u094b\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>15. \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940 <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u0930\u093e\u0917\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940\u2014<\/strong><strong>\u0915\u094c\u0928 <\/strong><strong>\u0938\u0940 <\/strong><strong>\u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 <\/strong><strong>\u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0930: <\/strong>\u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0930\u093e\u0917\u0940 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902\u0964 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<blockquote><p>\u092c\u093e\u091c\u0930\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u091c\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 (Bajre ki Roti ke Fayde) \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0939\u0948\u0902 \u2013 \u092f\u0939 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0915\u094b \u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948, diabetes \u0914\u0930 heart disease \u0915\u0947 risk \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, weight loss \u092e\u0947\u0902 help \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0938\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u0947\u0928-\u092b\u094d\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0964<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0930\u0938\u094b\u0908 \u0915\u0940 \u0925\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0916\u091c\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0939\u0930 \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947, \u0939\u0930 \u0926\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0939\u0930 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u093e&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1093,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1006,1002,1010,1005,1007,1004,1008,1003,1009,1011],"class_list":["post-83","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-10","tag-1006","tag-1002","tag-1010","tag-1005","tag-1007","tag-1004","tag-1008","tag-1003","tag-1009","tag-1011"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ayurvedicindia.info\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}