आम खाने के 20 लाजवाब फायदे जो हैरान कर देंगे आप को
आम अपने मीठे और मलाईदार स्वाद के लिए दुनिया में सबसे अधिक खपत वाले फलों में से एक है, और इसके खाने से एक अद्भुत लाभ मानव शरीर में उत्पन्न हो सकता है।
आम उन फलों में से एक है जिसमें बाहर की तरफ मांसल भाग होता है और अंदर काफी बड़े आकार का बीज होता है। आम कई प्रकार के होते हैं जो रंग और स्वाद, आकार और यहां तक कि बीज आकार दोनों में भिन्न होते हैं।
Mango benefits in hindi
हरे, लाल, पीले या नारंगी रंग के आम होते हैं, लेकिन इन सभी में सामान्य रूप से फल के मांसल भाग की विशेषता होती है। अपने मीठे और मलाईदार स्वाद के लिए धन्यवाद, यह उष्णकटिबंधीय फल दुनिया में सबसे अधिक खपत फलों में से एक है। इसके अलावा, इसमें 20 से अधिक विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को बहुत लाभ पहुंचाते हैं।
आम खाने के फायदे
लाभों की एक सूची दी गई है जो यह समृद्ध फल आपको ला सकते हैं
1. पाचन में सहायक है
अपने उच्च फाइबर और पानी की मात्रा के कारण, आम शरीर को पाचन और एक समूह का एंजाइमों प्रदान करता है जो भोजन को तोड़ने और पेट में दर्द से बचने के साथ-साथ आंतों के संक्रमण में सुधार करने में मदद करता है।
क्या तुम्हें पता था? जठरांत्र विकार (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल) समस्याओं के इलाज के लिए हरा आम बहुत उपयोगी है। एक या दो छोटे हरे आम खाना, जहाँ आम में बीज अभी तक नहीं बना है, नमक और शहद के साथ ले, दस्त, पेचिश, मॉर्निंग सिकनेस, क्रॉनिक अपच और अपच को ठीक करने में कारगर माना गया है।
2. नेत्र स्वास्थ्य में सुधार लता है
आमों में ज़ेक्सैन्थिन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो दृश्य स्वास्थ्य में एक रक्षक के रूप में कार्य करता है, क्योंकि यह नीली प्रकाश किरणों के हिस्से को छानने में सक्षम है जो हमारी दृष्टि को नुकसान पहुंचाते हैं।
इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रोजाना फलों के कई टुकड़ों को खाने से दृष्टि संबंधी समस्याओं के खिलाफ सुरक्षात्मक कारकों में से एक है, जैसे कि मैकुलर अध: पतन, कई बुजुर्ग लोगों द्वारा सामना किया जाता है। इसके अलावा, आम में पाया जाने वाला उच्च विटामिन ए सामग्री आंखों के लिए अच्छा है, क्योंकि विटामिन रतौंधी और सूखापन को रोकने में मदद कर सकता है।
3. दिल की बीमारी से बचाता है
आम में मौजूद विटामिन सी और फाइबर को एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है, इस अंग और स्ट्रोक पर हमला होता है। इसके अलावा, आम में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जो रक्तचाप को नियमित करने में मदद करता है।
4. यह एक कामोद्दीपक फल है
इसे “प्रेम का फल” के रूप में भी जाना जाता है। विटामिन ई की एक उच्च सामग्री होने के अलावा, जो कि कामोद्दीपक के रूप में में भी फायदेमंद है, आम में एस्ट्रोजन हार्मोन जैसे यौगिक भी होते हैं, जो सेक्स हार्मोन को विनियमित करने और यौन उत्तेजना बढ़ाने में मदद करता है।
5. यह मधुमेह में मदद करता है
फल और आम के पत्ते दोनों खानेसे स्वस्थ लाभ होता हैं। शरीर में शर्करा के स्तर को कम करने के लिए आम कच्चा होना चाहिए, दही के साथ सेवन किया जाना चाहिए।
6. यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है
इस फल में विटामिन सी, पेक्टिन और फाइबर का उच्च स्तर होता है जो सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। ताजा आम पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो कोशिकाओं और शरीर के तरल पदार्थों का एक महत्वपूर्ण घटक है जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
7. यह एक त्वचा क्लींजर है
ये चेहरे के छिद्र के रुकावट को हटाने में मदद कर्ता है और चेहरे पर ताजगी लता हैं। इस फल को किसी भी प्रकार की त्वचा पर लगाया जा सकता है। यह मुंहासे पैदा करने वाले छिद्रों को साफ करने में भी मदद करता है।
क्या आप को ये पता है? आम बीटा-कैरोटीन के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है। इनमें खरबूजे से 20% अधिक और आड़ू से 50% अधिक मात्रा होते हैं।
8. यह शरीर को क्षारीय करें
आम टार्टरिक एसिड, मैलिक एसिड और साइट्रिक एसिड की मात्रा में समृद्ध है, जो शरीर में क्षारीय आरक्षित बनाए रखने के लिए पहली बार मदद करता है।
9. यह वजन घटाने में सहायक
इस फल में कई विटामिन और पोषक तत्व हैं जो शरीर को संतुष्ट महसूस करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, जैसा कि ऊपर बताया गया है, इसका फाइबर पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है, जो अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है।
क्या आप को ये पता है? हरी आम खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है जब हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि इसमें पके आम की तुलना में कम चीनी होती है।
10. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
विटामिन सी, विटामिन ए, और 25 विभिन्न प्रकार के कैरोटेनॉइड का शक्तिशाली संयोजन हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है। आम के ये तत्व शरीर के बचाव को मजबूत बनाने और बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों के लिए अभेद्य बनाने में मदद करते हैं।
क्या आप को ये पता है? आम में संतरे के समान विटामिन सी होता है। इस बात का ध्यान रखें कि अगर आपकी त्वचा तजा है, तो इसमें विटामिन सी अधिक है, लेकिन जैसे-जैसे यह परिपक्व होता है, विटामिन ए बढ़ता जाता है।
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11. यह एकाग्रता और स्मृति में मदद करता है
यह फल ग्लूटामिक एसिड में समृद्ध है, एकाग्रता और स्मृति के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है। इसलिए, इसे बच्चों के आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है और इस प्रकार उनके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
12. यह एनीमिया से लड़े
लोहे में समृद्ध होने के कारण, एनीमिया को रोकने के लिए आम आदर्श है, क्योंकि यह खनिज उन आधारों में से एक है जो रक्त बनाते हैं। रजोनिवृत्ति अवस्था में महिलाओं और गर्भवती महिलाओं को आम का सेवन करना चाहिए।
क्योंकि यह एक ही समय में उनके लोहे और कैल्शियम के स्तर को बढ़ाएगा। अतिरिक्त लाभ के रूप में, आम में मौजूद लोहे को इसकी विटामिन सी सामग्री द्वारा समर्थित किया जाता है, जो शरीर को लोहे को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है।
13. यह गुर्दे की पथरी को कम करता है
आम फाइबर में समृद्ध है, पानी में उच्च और ऑक्सालेट में कम है। ऐसे खाद्य पदार्थ जो ऑक्सालेट में कम लेकिन पानी में उच्च होते हैं, उन्हें खाने से गुर्दे की पथरी को रोकने में बहुत मदद मिल सकती है।
14. यह कैंसर को रोकने में मदद करता है
एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ल्यूपॉल नामक यौगिक आम में मोजुड है जो प्रोस्टेट और त्वचा के कैंसर जैसे कैंसर के प्रभावी अवरोधक के रूप में जाना गया है।
15. यह स्वस्थ वजन बढ़ाने का समर्थन करता है
नियमित रूप से आम का सेवन करना वजन बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इस फल की कैलोरी आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित की जा सकती है। इसके अलावा, आम में स्टार्च होता है जो चीनी में बदल जाता है, जो आपको पूरी तरह से प्राकृतिक ऊर्जा देता है।
16. यह उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है
आम खाने से आपको स्वस्थ दिखने वाला चेहरा मिलेगा, जबकि धूप या मुँहासे के कारण होने वाले हल्केपन को दूर करता। ऐसा इसलिए है क्योंकि आम विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होते हैं और ये कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
17. यह अम्लता को नियंत्रित करता है
आम में मैलिक एसिड, टार्टरिक एसिड और साइट्रिक एसिड के निशान पाए जाते हैं; इसलिए, यह शरीर में क्षारीय आरक्षित बनाए रखता है और अम्लता को रोकता है।
18. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है
विटामिन के की कमी ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम से संबंधित है, मुख्यतः क्योंकि यह हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आवश्यक कैल्शियम के अवशोषण का समर्थन करता है। आम इस विटामिन से भरपूर होने के कारण यह लाभ प्रदान करते हैं।
19. यह दांत मजबूत करता है
बच्चों और वयस्कों के लिए स्वस्थ और मजबूत दांतों को बढ़ाने के लिए, उन्हें कैल्शियम और विटामिन सी की दैनिक खुराक देना आवश्यक है, और आम में दोनों तत्व होते हैं।
20. यह लीवर के लिए अच्छा है
हरे आम खाने का सबसे अच्छा लाभ इसकी यकृत विकारों के इलाज की क्षमता है। हरे आम के टुकड़े को खाने से पित्त अम्ल का स्राव बढ़ता है और संक्रामक बैक्टीरिया की आंतों की सफाई होती है।
निश्चित रूप से, आम कई लाभ प्रदान करता है और हमारा पोषण करता है। जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, इसके पत्तों का भी उपयोग किया जा सकता है। हर दिन अपने द्वारा खाए जाने वाले फलों में से आम का चुनाव करें।
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