सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने के ये हैं 10 अनोखे फायदे

हमारे शरीर की रचना का 70% हिस्सा पानी है। यह इसे स्वस्थ रखने के लिए एक आवश्यक तत्व है, क्योंकि शरीर की सफाई और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के अलावा, यह विटामिन और खनिज लवणों के परिवहन के लिए एक प्रभावी वाहन है जिसकी हमारी कोशिकाओं को आवश्यकता होती है।

हमारे शरीर का जलयोजन कई प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है जो स्वास्थ्य के साथ सही ढंग से विकसित करने के लिए करना है। एक दिन में डेढ़ और दो लीटर के बीच उपभोग करने की सिफारिशों का पालन करते हुए, ये पेयजल के लाभ हैं।

सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से क्या फायदा?

1. थकान दूर करता है

पानी का उपयोग शरीर द्वारा विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने के लिए किया जाता है, जिनकी आवश्यकता नहीं है। जब शरीर में कम पानी होता है , तो हृदय को सभी कोशिकाओं और अन्य प्रमुख अंगों को ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, और इससे थकान हो सकती है। इसके अलावा, जब निर्जलीकरण की स्थिति आती है, तो शरीर मांसपेशियों के प्रदर्शन को कम कर देगा, जो थकान की भावना का कारण बनता है।

2. सिरदर्द और माइग्रेन से बचाता है

ज्यादातर मामलों में, सिरदर्द और माइग्रेन का मुख्य कारण निर्जलीकरण है। इन असुविधाओं को दूर करना, जो शरीर के अन्य भागों में भी हो सकता है जैसे कि पीठदर्द, दिन में दो लीटर पानी पीने के लाभों में से एक है। झसे आज़माओ!

3. पाचन में मदद करता है और कब्ज से बचाता है

जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं तो मेटाबॉलिज्म की दर बढ़ जाती है, यानी हम जो खाना खाते हैं वह ठीक से टूट जाता है। इस तरह, खाली पेट पर पानी पीने के लाभों में से एक पाचन तंत्र को ठीक से काम करने, कब्ज को रोकने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है, जिससे बदले में रोग की रोकथाम और जीवन की बेहतर गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है।

4. त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है

भरपूर पानी पीने के लाभों में त्वचा के ऊतकों का प्रतिस्थापन है, साथ ही साथ उसकी जलयोजन से शरीर को लोग भी मिलती है। पानी पीने से त्वचा पर निशान, मुंहासे, झुर्रियाँ और बढ़ती उम्र के अन्य लक्षणों में भी मदद मिलती है।

5. शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है

पानी के ऊष्मीय गुण और शरीर से गर्मी को छोड़ने की उसकी क्षमता जब त्वचा की सतह से पसीने का वाष्पीकरण होता है, तो यह पूरे दिन शरीर के तापमान को बनाए रखने में सहायक होता है।

एक अच्छी तरह से विनियमित शरीर का तापमान हमें अधिक ऊर्जावान महसूस करेगा और हमारी मांसपेशियों और जोड़ों को चिकनाई देने और स्नायुबंधन में प्रतिरोध हासिल करने में मदद करेगा, जिससे ऐंठन और मोच का खतरा कम हो जाता है। यह एक सरल उपाय है जो न केवल एथलीटों और खिलाड़ियों को, बल्कि पूरी आबादी को फायदा पहुंचा सकता है।

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6. कैंसर के खतरे को कम करता है

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पीने के पानी का एक अन्य लाभ कुछ प्रकार के कैंसर से पीड़ित होने का कम जोखिम है, जैसे कि मूत्राशय और बृहदान्त्र कैंसर, चूंकि पर्याप्त जलयोजन गुर्दे और प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र के उचित कामकाज को प्रभावित करता है।

7. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है

जब शरीर को उचित मात्रा में पानी मिलता है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है। अधिक विशेष रूप से, यह शरीर को फ्लू और दिल के दौरे जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। यह गठिया, गठिया, गुर्दे की पथरी आदि जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी महत्वपूर्ण योगदान देता है।

8. दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करता है

लोमा लिंडा विश्वविद्यालय में, कैलिफोर्निया में, एक अध्ययन में 20,000 स्वस्थ लोगों को शामिल किया गया था, जिन्होंने एक दिन में 5 गिलास पानी पीया था, जिनकी हृदय संबंधी समस्याओं की दर उन लोगों की तुलना में कम थी, जिन्होंने केवल एक दिन में 2 गिलास पिया था। सामान्य सिफारिश एक दिन में लगभग 8 गिलास पीने की है।

9. सांसों की बदबू का समाधान करता है

सांसों की बदबू एक स्पष्ट संकेत है कि शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। लार आपके मुंह को बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाने और आपकी जीभ को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। इसलिए, जब भी हमारी सांस खराब होती है, तो सबसे पहले हमें बहुत सारा पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, लार का स्राव दांतों का एक प्राकृतिक संरक्षक है, इसलिए पीने का पानी भी दंत रोगों को कम करने में योगदान देता है।

10. वजन कम करने में मदद करता है

पानी की एक और विशेषता यह है कि यह वसा के उप-उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है। पानी पीते समय पेट भर जाता है, जिससे हमें अपनी भूख थोड़ी कम हो जाती है। पानी में कोई कैलोरी, वसा, कार्बोहाइड्रेट या चीनी नहीं है, और उच्च कैलोरी पेय के लिए एक महान प्रतिस्थापन है।